Л глютамин: З чим це їдять?
Л глютамин — слово, яке часто мелькає на етикетках добавок. Навіщо він потрібен, що там з дозуванням, як його застосовувати? А ви знайомі з цим магічним амінокислотним зіллям? Ну що ж, давайте спробуємо розібрати цей клубок.
Що таке л глютамин і навіщо його приймають?
Чого-чого, а без амінокислот ніяк не обійтись. Л глютамин — це одна з них, але не проста. Чому? Бо виконує купу функцій в нашому організмі. Вона, як та чарівна паличка, допомагає будувати білки, які є основою для м’язів та ще купи всякого. Цікаво, для чого ще? Маєте проблеми з імунітетом? Л глютамин тут як тут. Лікує кишкові негаразди? І тут старається. А ще допомогає відновити м’язи після виснажливих тренувань.
- Відновлення м’язової тканини
- Підтримка імунної системи
- Регуляція кишкової мікрофлори
- Антистресовий вплив
Показання до застосування л глютаміну
Хто ж той щасливчик, що потребує глютаміну? По-перше, спортсмен-важковаговик, який перевантажує свої м’язи на тренуваннях. По-друге, людина зі слабким шлунково-кишковим трактом (так, потеба підтримки є). Імунітет барахлить? Ну от і він тут допоможе. Навіть якщо в вас стрес на роботі, і це кваліфікується для л глютаміну.
- Інтенсивні фізичні навантаження
- Травні розлади
- Проблеми з імунітетом
- Психоемоційні напруження
Спосіб застосування та дози
Головне в цьому питанні — не переборщити. Тобто, тільки доза вірна принесе користь. Починаємо з малого, бо ж все добре в міркуванні. Зазвичай радять починати з 500-1000 мг на добу. Це так — відчути, чи дружить ваш організм з амінокислотою. Запивайте водичкою, тільки не «з головою».
| Рівень активності | Рекомендована доза |
|---|---|
| Початківці | 500 мг на добу |
| Спортсмени-аматори | 1000 мг на добу |
| Професійні спортсмени | до 5 г на добу |
Буває, що відчуваєш щось незвичайне… Побічні ефекти?
Не все так однозначно і з побічками. Буває, що л глютамин когось змусить відчути легке нездужання в животі, але ж ви знали, що таке може статись? Можливо, ви приймаєте забагато. Як стверджують благаючі надмірності, слід усього в міру.
Селен? Важкий кадр? Так, в л глютаміні його немає, але ось вам ще одна причина для розмови. Чи є толк від цього всього? Безумовно. Зависло питання: «Навіщо?» Зненацька: різкі переходи думок можуть збивати з пантелику. Скажіть мені, чи це все? Ні! І знову.
Вибір залишаю за вами: приймати чи обійтись. Втім, цю амінокислоту не варто недооцінювати, друзі. І ось воно — кульмінація. Читайте, вирішуйте… Життя-річ складна! Добре, поки що вистачить роздумів.
