- Що можна їсти при проблемах з щитовидною залозою
- Зв’язок форми та змісту — трохи про щитовидку
- Чому харчування важливе?
- Отже, що ж їсти при проблемах з щитовидкою?
- Їжа, багата на йод
- Селен — ще один важливий компонент
- Таблиця продуктів для щитовидної залози
- Не все так просто… Що обмежити в раціоні?
- Гойтрогенні продукти
- Що не варто пити?
- Фінал, який надихає: слухай свій організм
Що можна їсти при проблемах з щитовидною залозою
Що можна їсти при щитовидній залозі? Таке питання, здається, вже трішки втомило багатьох із нас, але ж яке воно, насправді, нагальне! Чи не так? То розберімося в цьому цікавому і водночас делікатному питанні.
Зв’язок форми та змісту — трохи про щитовидку
Щитовидна залоза — це невеличкий, на перший погляд, орган. Але не дайте себе обдурити! Вона забезпечує наш організм гормонами, від яких залежить робота всього організму. Гаразд, з цим розібралися. А тепер трохи про те, як вона взаємодіє з харчами.
Чому харчування важливе?
Треба розуміти, що тиреоїдні гормони, які виробляються щитовидкою, залежать від багатьох факторів. Це і йод, і селен, і цинк — мікроелементи, від яких залежить функціонування цього органу. Тому, коли говоримо про з’ясування питання що можна їсти при щитовидній залозі — варто розбиратись у суті.
Отже, що ж їсти при проблемах з щитовидкою?
Та ну, не такі ми й серйозні ці копійки! Харчування має бути збалансованим, перш за все. Але, звісно, є певні нюанси, які потрібно враховувати.
Їжа, багата на йод
Не новина, звісно, але ж так — йод відіграє ключову роль. І де його шукати?
- Морепродукти (ось ці креветки, мідії, морські водорості — альгінати, вони ж). Це не тільки смачно, а ще й необхідно. Без цього ніяк.
- Яйця. Так-так, навіть в курячих яйцях є добряче таких мікроелементів.
- Молочні продукти. Доволі несподівано, але маємо завбачити й тут йод.
Селен — ще один важливий компонент
Опа! Здається, наростає інтрига. Селен, друзі, це ще один цемент для нашої щитовидки.
- Бразильські горіхи. Це вам не просто так — це вам гра в довгу!
- Риба. Особливо люба нашій щитовидці сардина, лосось.
- Цільнозернові. А ось ще один «клад» мікроелементів.
Таблиця продуктів для щитовидної залози
| Продукт | Мікроелемент/Вітамін | Чому важливо? |
|---|---|---|
| Морепродукти | Йод | Підтримка вироблення гормонів. |
| Бразильські горіхи | Селен | Антиоксидантний захист щитовидки. |
| Ѕардина | Омега-3 жирні кислоти | Покращення обмінних процесів. |
Не все так просто… Що обмежити в раціоні?
Іноді доводиться замислитись: а що ж не так? Виявляється, є продукти, які можуть зашкодити…
Гойтрогенні продукти
Так, є такі штуки, що можуть заважати нашій щитовидці:
- Капуста (усі її різновиди, особливо броколі)
- Редиска
- Соя — хоча багато хто щиро її любить.
Що не варто пити?
Кава, алкоголь — ні, не зовсім табу, але ж часом варто замислитись: «а чи треба?»
Фінал, який надихає: слухай свій організм
У підсумку, організм наш — найдобріший порадник. Прислухайтесь до нього, любіть свою щитовидну залозу, годуйте її праведною їжею. І нехай ваша дієта буде різноманітна та цікава, адже в різноманітті справжнє різдоріжжя до здоров’я. А що можна їсти при щитовидній залозі? Те, що вам підходить, що приносить радість і здров’я.
