- Що не можна робити при грижі шийного відділу хребта
- Основи: розуміння проблеми
- Симптоми, які варто знати
- Фізичні обмеження: що потрібно уникати?
- Навіть не думайте про наступне:
- Що не можна робити при грижі шийного відділу хребта
- Емоційні та ментальні аспекти
- Питання до психолога
- Двигальна активність: корисне та обов’язкове
- Йога та пілатес: коли потрібно до них звернутися?
- Харчування та водний баланс
- Заключні думки
Що не можна робити при грижі шийного відділу хребта
Коли мова заходить про те, що не можна робити при грижі шийного відділу хребта, більшість людей починає хвилюватися. Це не просто питання з обмеженнями – це життєвий стиль, який потребує перегляду. Погодьтеся, звучить страшно. Але, розглянемо детально: чого слід уникати, щоб не погіршити ситуацію.
Основи: розуміння проблеми
Грижа міжхребцевого диска – це не жарт. Без кінезіології не розібратися. Коротко кажучи – це коли диск випинається чи навіть рветься, що тисне на нерви. Особливо небезпечно це в шийному відділі. Нерви там — це біда…
Симптоми, які варто знати
- Болі в шиї
- Обмеження рухів голови
- Неприємні відчуття в руках: оніміння, колювання — все це «чарівно»
- Можливі головні болі
- У гірших сценаріях — слабкість у м’язах
І це ще не все. Думаєте, це кінець? О ні! Починається нова сторінка. Як з цим жити…
Фізичні обмеження: що потрібно уникати?
Навіть не думайте про наступне:
- Піднімання тягарів. Ніяких важких речей. Ваша спина буде вам вдячна.
- Різкі рухи головою. Забудьте про раптові нахили, особливо під час спорту.
- Тривалі сидіння без пауз. Навіть найзручніше крісло – це ворог. Рухи – наше все.
- Активні види спорту як футбол чи баскетбол – не зараз.
- Стрибки навіть з невеликої висоти теж виключено. Без “задоволення”.
Що не можна робити при грижі шийного відділу хребта
Це питання індивідуальне і часто непередбачуване. Але, основні обмеження є для всіх. Ваша головні болі можуть бути різними, але незначними рухами, такими як кислотні рухи у стилі “підтягувач”, можна відчути дивовижні болі.
Обережно з холодом! Холодні ураження — шлях до великої біди. Особливо шия. Одягайтеся тепло, як бабуся казала, “все тепле – добре”. Не рабіть “дурних” збочень!
Емоційні та ментальні аспекти
Якщо вам сказали “нічого не роби”… це неправда. Звісно, що робити, але повільніше, обережніше. І тут важливий підхід…
Бо хто б що не казав – емоційна стабільність ще важливіша за фізичну. Важливо підтримувати себе, уникати стресу. Як кажуть: “як йдеш повільно, будеш довго”.
Питання до психолога
- Навчитися стримувати роздратування
- Практикувати релаксацію
- Залишатися позитивним, не відповідати на негативні подразники
Урочиці “медитації” тут досить доречні. Чому б не спробувати? Контролюйте свої думки, як монах-майстер. Як в Східній Вазиї – “Дзен”.
Двигальна активність: корисне та обов’язкове
Ходьба – ваше спасіння! Немає різниці, це парк, ліс чи шосе. Лише рухайтеся помірно, але впевнено.
Йога та пілатес: коли потрібно до них звернутися?
- Забезпечте підготовка з інструктором
- Вибирайте легкі вправи, які підходять для вас
- Відсутність болю під час виконання
- Регулярність, але без фанатизму
Харчування та водний баланс
Подбайте про себе: Харчуйтеся збалансовано. Що це означає? Додати до раціону овочі та фрукти, достатньо білків і жирів. Це не лише про вагу, а щоб ваші кістки і суглоби були здоровими.
Зневоднення: Не можна допускати. Більше рідини — менше проблем з дисками. Старайтеся пити чисту воду. Важливо: “геть газові напої”.
Пам’ятаємо: здоров’я — в наших руках. Іноді здається, що немає виходу. Але він є. Завжди є…. лише не здавайся!
Заключні думки
Грижа шийного відділу хребта — це не вирок. Жити з цим можна і потрібно. Але будьте уважні й обережні. Щоденний догляд, увага до себе, до кожного руху. І звісно, пам’ятайте, що не можна робити при грижі шийного відділу хребта — це важливо. Решта — деталі.
Будьте здорові і не забувайте, життя — це рух, щоб не було. Але все добре, до зустрічі!
