Вітаміни проти випадіння волосся
Вітаміни проти випадіння волосся – це те, що багатьом спадає на думку, коли ми бачимо, що наша розкішність на голові суттєво зменшується. Чи це вітамін D, E, чи вже старий добрий комплекс B? Дослідження, міфи, поради – тут є де розгорнутися.
Вітаміни: друзі чи вороги?
Хімія нашого організму – все відбувається у віруючих нас системах, які можуть змінити настрій вашого волосся. Але не всі вітаміни однаково корисні, а коли вже про те пішло – є і такі, що можуть зробити лише гірше.
- Вітамін A: Надмірність може зробити волосся сухим, ламким. Але чутки кажуть, що без нього волосся страждає більш ніж без шоколаду.
- Вітамін B7 (Біотин): Мабуть, найвідоміший з усіх. Усі говорять, але хтось бачив дива? Щодо можливостей, то його роль у підтримці здоров’я волосся відзначено давно.
- Вітамін D: Чи то сонце на затишному пляжі, чи то зимні таблеточки – відповідає за ріст нового, міцного, красивого волосся.
- Вітамін E: Потужний антиоксидант, що покращує циркуляцію крові в шкірі голови – і так, можливо, що ваш шампунь каже правду про нього!
Чому волосся випадає?
Випадіння волосся може мати різноманітні причини… Словом, процес почергова складність. Стрес, дієти, генетика, захворювання – це лише верхівка айсберга. Навіть зміна клімату чи зсередини, чи зверху – можливо. Деякі з причин не залежать від нас, але певною мірою впливати можна. І початки цього впливу – саме в правильних вітамінах та дієті! Чесно.
Трохи фактів і міфів…
Так, інтернет наповнений обіцянками про чарівні пігулки. Але що насправді спрацює? Ось невеликий список підказок і міфів:
- Біотин збільшує ріст волосся у всіх – не завжди, друзі мої, це залежить від організму.
- Тільки вітаміни вирішують проблему випадіння – правильніше сказати, що вони лише частина комплексного підходу.
- Прийом мультивітамінів збереже волосся – якщо вже так було просто…
Показання для прийому
| Вітамін | Показання |
|---|---|
| Вітамін A | Сухість волосся, ламкость |
| Вітамін B7 (Біотин) | Зміцнення структури волосся |
| Вітамін D | Підтримка росту волосся |
| Вітамін E | Покращення циркуляції крові |
Спосіб застосування та дози
На рахунок, як ці всі дива вживати, то тут теж є деякі нюанси:
- Порадитися з лікарем завжди на місці, навіть якщо ви чули обнадійливі реклами.
- Біотин – рекомендують 30-100 мкг на день, але, чесно, більшість харчових добавок має більше.
- Вітамін D: 600-800 МО/день, але чим старші… тим важливіше!
- Збалансований раціон не замінить вітамінів, але допоможе так само важливо.
Заключні думки
Приймати вітаміни – це не єдина панацея, але важлива частина. Вітаміни проти випадіння волосся допомагають, правда, але в 2023-му році ми маємо не забувати, що усе має бути в балансі. І не забувайте – вітаміни це лише частина гри. Побільше фруктів, прогулянок і безсонних ночей менше – волосся, може, подякує!
