Масаж для вагітних: користь, техніки та рекомендації
Вагітність — це час величезних змін, як фізичних, так і емоційних. На цей період життя припадає і радість очікування, й виклик для організму . Коли тіло змінюється, гормони грають за своїми правилами, а психіка іноді відчуває найрізноманітніші емоції, масаж для вагітних стає справжнім порятунком .
Чому масаж під час вагітності — хороша ідея?
Коли розмір живота зростає, центр тяжіння зміщується, а спина починає натягуватися, саме час звернутися до масажу. Він може:
- Позбавити напругу у спині та попереку.
- Допомогти боротися з набряками та стимулювати лімфотечію.
- Зменшити втому й знизити тривожність .
- Покращити кровообіг та живлення тканин.
- Підтримати еластичність шкіри, що допомагає уникнути розтяжок.
- Покращити сон та загальне самопочуття.
Ці маленькі дивовижні потримання чи легкі натискання несуть неабияке полегшення. Коли м’язи розслаблюються , все стає на свої місця, і кровообіг покращується. Ваша спина та ваш малюк будуть вам вдячні! Ну а що вже казати про зменшення стресу? Коли рівень кортизолу падає, а енкефаліни беруть верх, все життя стає значно легшим.
Основні техніки масажу
Треба знати, що масаж для вагітних не схожий на звичайний сеанс. Тут все лагідніше, делікатніше . Особлива увага приділяється спині, попереку, ногам і шиї, тому що ці зони відчувають найбільше навантаження. А ось живіт краще обходити стороною, якою б він милою кулястою формою не радував око.
Класичний розслабляючий масаж
Легенькі погладжування, розминання — от що потрібно, щоб зняти напругу. Особлива увага до поперекового відділу, плеч та ніг. Давлення лагідне, рухи плавні. Це як обійми, які дарують полегшення .
Лімфодренажний масаж
Хочете зменшити набряки? Лімфодренаж працює на максимум, коли рухи спрямовані до лімфатичних вузлів. Дбайливі, повільні доторки немов легкий вітерець ️, що зносить все зайве.
Масаж ступнів
Ох, ноги! Як сильно вони втомлюються під час вагітності. Масаж ступнів — це справжня блаженна насолода. Він пом’якшує втому, знімає напругу та поліпшує кровообіг в кінцівках, що особливо допомагає в другому і третьому триместрах .
Коли масаж заборонено?
На жаль, є ситуації, коли масаж може завдати шкоди. Тому варто бути обережними:
- Якщо є загроза переривання вагітності⚠️.
- При гіпертонусі матки.
- Варикоз зі складнощами.
- Підвищений тиск.
- Запальні захворювання.
Консультація з лікарем перед початком масажних процедур — до здоров’я. Не ігноруйте цього.
Декілька порад для найкращого масажу
- Важливо влаштувати комфортне положення, наприклад, лежачи на боці.
- Використовуйте натуральні олії, схвалені для застосування під час вагітності .
- Обирайте тільки тих, хто має досвід з вагітними, якщо вже зважилися на масаж.
- Зверніть увагу, щоб у уникнути активного масажу живота.
- Створіть навколо атмосферу спокою і релаксу .
Масаж під час вагітності — це не тільки про розслаблення, але й про турботу про себе та малюка. Головне — враховуйте свої індивідуальні особливості та довіртеся професіоналам . А ще — не бійтеся цікавитися своїм тілом та тим, як воно реагує на різні дії. Це ваш час, і ви маєте право, щоб він був найкращим.
