Сечокам’яна хвороба профілактика: як уникнути каменів у нирках

Сечокам’яна хвороба профілактика — це те, про що варто задуматися кожному. Особливо тим, хто хоча б раз стикався з цим неприємним випробуванням. І хоча тема виглядає знайомою, існує ще безліч секретів і нюансів, які можуть допомогти запобігти новому спалаху.

Що таке сечокам’яна хвороба: короткий екскурс

Як зрозуміти що таке сечокам’яна хвороба? У простих словах — це утворення каменів у нирках. Камені можуть з’явитися в будь-якому органі сечовидільної системи, але найчастіше зустрічаються саме у нирках. Ці утворення, які називають ще конкрементами, не більше ніж скупчення мінеральних солей.

Як виникають камені

• Ключовий фактор — зміна складу сечі. Це може бути викликано недостатнім споживанням води, або харчуванням, багатим на кальцій.
• Неправильне харчування — ще одна причина. Їжа, багата на пурини, такі як червоне м’ясо або морепродукти, підвищує ризик утворення каменів.
• Спадковість — генетика також відіграє значну роль. Якщо ваші батьки страждали від сечокам’яної хвороби — ви в зоні ризику.

Проблема сечокам’яної хвороби в тому, що багато хто навіть не здогадується про її існування до моменту, коли каміння починає “турбувати”. Тоді з’являється біль, часте сечовипускання, кров у сечі — усі “радощі” у комплекті. Але уникнути цього можна, скориставшись певними підходами.

Профілактика: на що звернути увагу

Якщо ми говоримо про сечокам’яну хворобу профілактика має зайняти почесне місце у вашому житті. Вона допоможе уникнути неприємних відчуттів, які пов’язані з цією проблемою. Ось кілька рекомендацій:

Випивайте достатньо води

Так, води ніколи не буває забагато. Її кількість, яку ви споживаєте, має бути достатньою для того, щоб вимивати мінеральні солі з організму. 2-3 літри на день — це мінімум. Кажуть, вода — наш найкращий друг у боротьбі з камінням. І це правда.

Баланс в харчуванні

Їжте менше м’яса — це може звучати непоопулярно, але ваші нирки вам за це подякують. Включайте в раціон більше овочів, фруктів — і менш солі. Вживання соку лимону чи соків з малини також здатне зменшити ризик утворення каміння.

Уникайте солей і цукру

Надмір цукру та солі — головні “вороги” нирок. Це відносяться ті самі агенти, що сприяють утворенню каменів. Ми часто їх навіть не помічаємо, вони ховаються в улюблених стравах, напоях. А краще — більше фруктів, менше солодощів.

Щоденний режим: про що не варто забувати

Усім відомо: рух — це життя. Це не просто слоган, це дійсно допомагає. Активний спосіб життя блокує утворення каменів. Навіть елементарні фізичні вправи або прогулянка на свіжому повітрі чудово працюють.

Сон: не повірите, але це важливо

Здоровий сон — це ще один фундамент. Спіть достатньо та регулярно. Порушення режиму сну може вплинути на обмін речовин, що, своєю чергою, сприяє утворенню конкрементів.

Стрес: непомітний ворог

Мова не про якийсь модний тренд, а саме про вплив стресу. Переживання підвищують рівень кортизолу, що негативно впливає на організм. А там і до утворення каменів недалеко…

Профілактика: інші методи

Інколи, для запобігання сечокам’яної хвороби, профілактика може полягати навіть у простих речах. Наприклад, раціональні домашні засоби.

Трав’яні відвари

Так, трави. Вони не тільки заспокоять нерви, але й допоможуть вашій системі працювати як годинник. Відвари на основі ромашки, журавлини, білої кропиви (чи просто м’яти) здатні виводити сіль.

Чек-ліст: що можна і не можна робити

1. Що можна: пити багато води, займатися спортом, спати.
2. Що не можна: вживати багато цукру, солі, заборонених продуктів.

Все, що вам потрібно, це трохи зусиль і бажання жити без болю. Не варто чекати проблем, краще їх попереджати. Все це не займе багато часу, проте ваші нирки вам за це будуть вдячні. І живіть ви на повну без найменшого занепокоєння!