Зміни іритативного характеру: загадковий світ у постійному русі
Зміни iритативного характеру… Ось таке складне формулювання, що інтригує. Що ж воно означає? Хтось замислиться: “Ай, це, мабуть, щось науково-психологічне”. І має рацію, бо стосується воно змін у психологічному стані людини, коливань настроїв, раптових змін у поведінці. Це як коли ти спокійний, а потім бах — і чомусь все починає дратувати. Знайоме? Тоді вперед, розбиратися!
Що таке іритативність?
Іритативність — це… стан збудження, дратівливості, емоційної нестабільності. Не обов’язково пов’язаної з якимись зовнішніми причинами. Часом все начебто добре, але щось всередині не дає спокою. Така собі претензія світу до твоєї свідомості. Воно може проявлятись у вигляді:
- раптового роздратування;
- непосидючості і нервозності;
- надмірної емоційності;
- вибухів гніву чи смутку…
І так, доки не пройде. Або поки сусід не почне свердлити стіни. Іритативність — це те, що викликає неспокій. Наче щось надривісте в повітрі…
Звичайні справи vs. іритативні моменти
От сидиш собі зранку, снідаєш, і видно, що день наче звичний. На годиннику тільки що, восьма ранку. Але настрій вже не те — вже ж іроїчний сендвіч не той. Як же впізнати зміни іритативного характеру в такому звичайному дні? Ну, мабуть, це:
- Раптова потреба кудись бігти, навіть якщо ти вже запізнюєшся;
- Незатихаючий дзвінок телефону під час спроби зосередитися;
- Звук капання води з крана, наче у фільмі жахів…
- Сусідська сабака, яка підвиває з наполегливістю, якою б позаздрила опера;
І ось це все наче викристалізовується з нічого. Зміни іритативного характеру можуть набрати форму навіть у таких дрібничках. Може, це власна втома? Хто зна.
Чому взагалі відбуваються зміни психічного статусу?
Життя підкидає несподіванки. І не всі вони приємні. Бо ж, якщо задуматись, причин тут багато, чи не так?
| Ймовірна причина | Як це впливає? |
|---|---|
| Стрес | Відчуття нервозності й збудження. |
| Невизначеність | Знижує почуття безпеки й призводить до тривоги. |
| Фізична втома | Зменшення здатності контролювати емоції. |
| Гормональні зміни | Впливають на настрій і поведінку. |
І ось так кожен, наче музикант, змушений підлаштовуватися під звуки життя. Бо не всі акорди завжди звучать ідеально благородно…
Іритативність як еволюційна «фіча»
Чому ж природа заклала в нас таку рису? Чому люди не бувають лише спокійними та байдужими? Може, це такий собі еволюційний гайкуруль — для виживання? Іритативність може стати сигналом про загрозу, і готовність негайно реагувати. Друзі засміються, але це так — бо ж колись крик про небезпеку був єдиним способом врятувати себе й ближніх. І уявіть собі, ми це таки глибоко засвоїли.
Як самим справлятися зі змінами?
Є перевірені методи, як можна долати це все, навіть коли хочеться розірвати подушку.
- Пробуйте дихальні вправи — інколи дихання, як прана, діє краще за будь-які ліки;
- Регулярно виконуйте спорт: рухові навантаження знімають зайвий запал;
- Короткі перерви протягом дня: 5 хвилин тиші вже можуть змінити світ;
Що ж, якщо вам здається, що це зайве, пригадайте, як може сприяти спокій на вашому душевному стані в безумному ритмі міста…
Висновок: зміни іритативного характеру — частина життя
Ці зміни іритативного характеру — невід’ємна складова нашого існування. І добре, адже без них життя було б, мабуть, занадто… одноманітним. Ми всі іноді дратуємося, і в цьому немає нічого поганого. Тут головне — віднайти баланс, знати свої тригери й вміти їх оминути. Психіка ж — це ще то поле діяльності. Зміни ж бо — це ми.
