Дегенеративно-дистрофічні зміни поперекового відділу хребта: досвід та виклики
От, напевно, ви чули про ті загадкові дегенеративно-дистрофічні зміни поперекового відділу хребта. Але що це, взагалі, таке? Це явище, яке об’єднує безліч проблем, починаючи зі зносу міжхребцевих дисків і закінчуючи артрозом фасеткових суглобів. І знаєте, що? Це проблема не тільки бабусь, а й нас, активних громадян, які засиджуються за комп’ютерами по вісім годин на добу.
Причинно-наслідковий звʼязок чи доля людини?
Ви думаєте, що воно вас не торкнеться, правда? Але кожного дня, коли ми піднімаємося з ліжка, ставимо зайвого складу на полицю, або сидимо в диваку навскоси, наша спина витримує навантаження, що з часом стає наче сніжний ком. Погана постава, недостатня фізична активність… І ось, вже стає ясно, що ми рухаємося не в той бік.
Деякі цифри для роздумів
- Більше 80% людей страждають від болю в спині хоча б раз у своєму житті.
- Зробіть собі привіт від хондрозу — це не лише нудний біль, але й обмеження рухливості, читайте — падаючий ефект доміно.
Що ж відбувається?
Дегенерація дисків — це як процес старіння, проте починається вона не в 90, як вам здається, а значно раніше. Пам’ятаєте бабусині коліна, що вже давно потребували операції? Так от, хребет подібний, але підступніший. Поєднує в собі зниження гідратації (поглинає вологу як старий килим під дощем), порушення цілісності, а там і до протрузий недалеко.
Героїчна боротьба з недугами
Не варто впадати у відчай! Є ціла арсеналія методів боротьби. Звісно, самі по собі, ці методи не подолають недугу, але значно полегшать біль.
- Фізичні вправи — звучить банально, але необхідно. Йога, пілатес, плавання… в ідеалі.
- Масаж — відновлює кровообіг, знімає напругу.
- Фізіотерапія — прогрівання, електрофорез, УВЧ.
Щодо медикаментів
Навіть ті, хто не знає різниці між таблеткою та капсулою, розуміють, що правильні препарати — це порада лікаря, а не подруга Ніна. Можливо, знадобляться і нестероїдні протизапальні засоби, чи то вітамінні комплекси. Але навіщо гадати?
Коротко про операції
Для одних це останній крок, для інших — рятівна можливість повернути життя без болю. Спондилодез… лякає, але часом необхідний. Пам’ятайте, що перевагу слід надавати лише довіреним фахівцям, щоб не було пізно.
Таблиця простих вправ для поперекового відділу
| Вправа | Тривалість | Частота |
|---|---|---|
| Кішка-собака | 5 хвилин | Щодня |
| Планка | 30 секунд | 3 підходи |
| Розтягнення ніг | 5 хвилин | Двічі на день |
Несподівані відкриття
Вияснилося, що навіть позитивне мислення може покращити перебіг хвороби. Так, це може звучати як дурниця, але чому б не спробувати? А ще… колектив захоплених однодумців, здорове харчування і бажання працювати над собою.
Дегенеративно дистрофічні зміни поперекового відділу хребта навчили нас однієї простої істини: тримайте хребет на контролі, і він відповідатиме вам тим самим.
